Makanan untuk Kesehatan Mata

Makanan untuk kesehatan mata adalah makanan yang bergizi terutama buah dan sayuran. Banyak orang yang menderita pada penglihatan. Mereka kesulitan dalam melihat benda-benda yang dekat atau yang berada di kejauhan. Telah terlihat bahwa dengan usia, mata dan masalah mereka sering berkurang fungsinya. Banyak anak-anak mendapatkan masalah mata dari usia kecil. Hal ini diperlukan bahwa kita melakukan perawatan yang tepat untuk mata kita. Mereka perlu dijaga agar tetap sehat dan segar, pentingnya diet yang benar tidak dapat dirusak. Mata kita perlu vitamin A, C serta asam lemak omega 3 dan bioflavonoid, karotenoid, mineral, asam lemak dan anti oksidan untuk tetap baik dan sehat. Baca Cara Memerahkan Bibir Secara Alami.

Makanan untuk Kesehatan Mata

Makanan untuk kesehatan mata tetap jelas

1. Bayam

Kita memerlukan untuk mengkonsumsi sayuran bayam ini untuk meningkatkan dan menjaga mata.
Manfaat
  • Bayam mengandung nutrisi seperti vitamin A yang membantu melindungi kornea
  • Lutien yang ditemukan dalam bayam melindungi mata dari sinar ultra violet
  • Zeaxanthin adalah senyawa kimia yang ditemukan dalam daun bayam yang membantu seseorang menuju pengembangan visual
Cara terbaik adalah bahwa seseorang mengkonsumsi jus bayam pagi hari saat perut kosong. Hal ini juga dapat dikonsumsi dalam masakan yang berbeda di dimasak, direbus atau bentuk tumis. Baca juga Cantik Alami tanpa Make Up.

2. Ikan salmon

Ikan salmon ini terbuktit makanan untuk kesehatan mata bagi anda.
Manfaat
  • Ada nutrisi dalam salmon yang dapat melindungi retina dari kerusakan dan mencegah kebutaan
  • Asam lemak Omega-3 membantu melestarikan kadar air yang penting bagi mata
  • Degenerasi makula yang terjadi dilindungi dengan asam lemak omega-3 yang ada pada ikan salmon
Disarankan bahwa seseorang memakan dua porsi salmon setidaknya dua kali seminggu. Salmon dapat dikonsumsi dalam bentuk yang berbeda tetapi harus dipanggang atau rebus untuk mempertahankan manfaat gizi. Ikan air dingin yang lain memiliki manfaat yang sama untuk mata:
  • Sarden
  • Tuna

3. Wortel

Wortel sangat bermanfaat untuk mata.
Manfaat
  • Wortel diketahui mengandung beta karoten yang bertindak sebagai prekursor vitamin A
  • Mencegah kebutaan malam
  • Mempertahankan kornea tetap sehat dan jelas
  • Sel-sel di mata dilindungi juga oleh senyawa lutien yang ditemukan dalam wortel
  • Wortel kaya akan kalium dan serat
Kita dapat menggunakan wortel untuk camilan atau dapat juga dimasak sup.

4. Ubi jalar

Sayuran akar ini dikenal baik untuk kesehatan mata. Ubi jalar banyak digunakan sebagai tips kesehatan wanita.
Manfaat
  • Ubi jalar mengandung vitamin A dalam jumlah yang baik yang membuatnya sebagai makanan untuk kesehatan mata yang ideal untuk semua orang
  • Ini membantu dalam meningkatkan penglihatan
  • Bahkan katarak, degenerasi makula dan glaukoma dapat dicegah dengan asupan vitamin ini
  • Infeksi bakteri atau virus dan kemungkinan mereka berkurang dengan memakanl ubi jalar
  • Sayuran ini kaya akan kalium, serat dan beta karoten
Ada berbagai bentuk sayuran ini dan anda dapat memakan dengan cara di digoreng, direbus, dipanggang atau dibakar.

5. Alpukat

Buah alpukat ini dikenal memiliki manfaat yang besar untuk mata.
Manfaat
  • Buah ini mengandung lutien yang mencegah degenerasi makula mata
  • Senyawa lutien bahkan mencegah katarak dan penyakit terkait penuaan usia
  • Nutrisi lain yang terkandung dalam alpukat adalah vitamin C, vitamin E, vitamin B6, beta karoten yang membantu untuk memastikan penglihatan yang baik
  • Stres dan kerusakan yang menyebabkan penglihatan menurun dapat dikurangi dengan asupan buah ini
Anda dapat menambahkannya ke salad, sandwich, dan sup atau memakan langsung. Buah ini memiliki banyak khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Apakah Anda ingin memiliki penglihatan yang lebih baik? Apakah Anda khawatir tentang penurunan penglihatan seiring dengan usia? Anda dapat memakan makanan untuk kesehatan mata yang disebutkan di atas dalam keseharian Anda untuk memastikan kesehatan mata yang lebih baik.

Makanan untuk Kesehatan Mata Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Cip Haryanto